El embarazo y el postparto son etapas llenas de cambios físicos y emocionales en la vida de una mujer. Mantenerse activa en este periodo no solo es seguro (siempre que esté supervisado), sino que aporta beneficios fundamentales para la salud de la madre y del bebé.
En FACTOR FUERZA hemos creado un grupo especializado en entrenamiento de fuerza para embarazadas y mamás recientes, pensado para acompañarlas con seguridad, motivación y confianza.
¿Por qué es importante el entrenamiento de fuerza durante el embarazo?
- Mejora la postura y reduce dolores: fortalece la zona lumbar y el core, ayudando a prevenir molestias en la espalda y caderas.
- Mayor resistencia y energía: preparar el cuerpo para el momento del parto y para afrontar el día a día con más vitalidad.
- Control del aumento de peso: el ejercicio ayuda a mantener un rango saludable durante la gestación.
- Bienestar emocional: entrenar libera endorfinas, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
- Mejora la postura y reduce dolores: fortalece la zona lumbar y el core, ayudando a prevenir molestias en la espalda y caderas.
Beneficios del entrenamiento de fuerza en el postparto
- Recuperación más rápida: ayuda a recuperar la fuerza y tono muscular tras el embarazo y el parto.
- Prevención de la diástasis abdominal y del suelo pélvico debilitado: con ejercicios adaptados y seguros.
- Más energía para el día a día: imprescindible en una etapa con tantas demandas físicas y emocionales.
- Conexión con otras mamás: entrenar en grupo aporta motivación y apoyo mutuo.
Seguridad ante todo
El entrenamiento de fuerza en embarazo y postparto debe estar adaptado al momento y estado de cada mujer, evitando movimientos de impacto o cargas excesivas. Por eso, nuestro equipo en FACTOR FUERZA diseña sesiones personalizadas con la supervisión adecuada para garantizar seguridad y progreso.
Nuevo grupo en FACTOR FUERZA: fuerza para mamás y futuras mamás 💪
En nuestro centro en Córdoba hemos lanzado un grupo exclusivo de entrenamiento de fuerza para embarazadas y postparto, donde trabajamos:
- Ejercicios de fuerza adaptados.
- Movilidad y control postural.
- Trabajo específico de core y suelo pélvico.
- Sesiones en un ambiente cercano y motivador.
Si estás embarazada o acabas de ser mamá, este grupo es para ti.
Agenda una valoración y empieza a entrenar de manera segura, efectiva y acompañada.
FACTOR FUERZA – Pje. Pintor Ruiz de Saravia, 3
+34 615 133 185
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